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Como puede ayudarte el ayuno intermitente

Como puede ayudarte el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una tendencia cada vez más seguida por los beneficios que trae para nuestro organismo.

Despues de escuchar a médicos y de leer algo sobre el tema me ha parecido buena idea poder compartirlo.

El ayuno intermitente alterna periodos de ayuno y de ingesta que ayudan a nuestro organismo a tener un mejor funcionamiento. Independientemente de que hagas dieta o no, llevarlo a cabo no sólo ayuda a combatir la obesidad sino que mejora nuestra salud.

Actualmente hacemos de tres a cuatro comidas al día, es raro la sensación de tener hambre. Nuestros órganos trabajan continuamente realizando la digestión. En las horas de ayuno tu cuerpo tiene tiempo de desintoxicar, quemar grasas y regenerar.

Antes de comenzar con esta práctica es preferible que consultes a tu médico. En los siguientes casos no es recomendable

  • Si eres menor de edad
  • Si estas embarazada o en período de lactancia
  • Si tiene su problemas de salud por ejemplo diabetes, enfermedades cardiovasculares etc
  • Si estas malnutrido
  • Si no te encuentra su bien debido al ayuno

El ayuno intermitente es una práctica que al principio te puede costar porque comenzarás teniendo la sensación de hambre, algo que seguro tu cuerpo ya había olvidado, pero te aseguro por experiencia propia, que sólo es al principio y que enseguida se pasa. Bebe agua regularmente, el café ayuda a quitar la sensación mientras tú cuerpo se va adaptando. A medida que pasen las semanas te vas a sentir cada vez mejor, más saludable, con un hábito tan sencillo como este.

Beneficios del ayuno intermitente

Las horas de ayuno que te ayudarán a tener un mejor estado funcional de tu cuerpo están en torno a catorce o dieciséis horas. Puedes por ejemplo cenar a las nueve y media y realizar el día siguiente tu primera comida sólida a las una y media del medio día.

Hay estudios que demuestran que el ayuno intermitente cambia los niveles de hormonas, que aumenta  la descomposición de la grasa, y facilita su conversión en energía. Estupendo ¿no?

En el ayuno se realiza un proceso de desintoxicación, Reparacion y regeneración llamado autofagia que no sólo disminuye la inflamación sino que además es beneficioso  cara al envejecimiento  y desarrollo de enfermedades cardiacas por ejemplo. Te va gustando lo que lees verdad? Pues ponerlo en práctica te gustará aún más.

Si quisieras interrumpir el ayuno no cometas excesos … porque provocarás hinchazón, nauseas, o vómitos. Tendrías que darte un gran festín para llegar a ese extremo, pero lo ideal es que para interrumpirlo lo hagas de manera gradual.